Dzisiaj już przyuważyłem pierwszą żyłkę na brzuchu więc jest dobrze.Jeszcze zostało trochę na dole brzucha tak ,że zasłania dwie ostatnie kostki,ale to kwestia 2-3 tygodni redukcji. Połączenie Lipo+2 kaps Clen naprawdę mocno grzeje nawet jak nic się nie robi po ok 40 minutach. Jeżeli z dotychczasowych doświadczeń miałbym coś sugerować to przy [...]
[...] weglowodanow na + czy na - natomisat kompozycja posilkow jest jak najbardziej ok. pamietaj, ze trzymanie diety to podstawa, ale nie mozna sie tez dac zwariowac, czasem (przy redukcji bardzo sporadycznie) jakis odstresowujacy kawalek ciasta, ćwiartke pizzy, czy dobrego snickersa trzeba przyjac, ale tu tez staraj sie aby te cheat meale byly w [...]
Viren Wiem, że nie ma miejscowego spalania tłuszczu i nigdzie nie pisałem o miejscowej redukcji.. Chciałem się tylko dowiedzieć czy da rade jako tako spalić troche tłuszczu przy treningu masowym. Doskonale wiem o tym, że przy redukcji powinna być dieta bo bez tego to lipa lecz jak wyżej napisałem chciałem tylko spytać czy dałoby rade troche [...]
[...] kojarzysz? arnold69 tak co z nia prowadzisz ja ? sorki jadlem i nie bylo mnie aNt nie, doradzał jej Artur Śliczny nom taka diete miala, ze ja p******e... zablokowala sie w redukcji w polowie napisala do mnie, powiedzialem jej zeby zrobila obszerne doladowanie i tak juz leciala do konca %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2014-11-10 18:26:09
[...] się w następnym tygodniu na jakąś z Poznańskich siłowni z kumplem co mnie będzie asekurował żeby zobaczyć jak stoję teraz siłowo i czy mocno to ucierpi podczas treningu CF i redukcji ale nie radykalnej. 02.02.2015 foty i jakieś podsumowanie Dieta Zostaje na IF bo jednak ćwiczenie na czczo i kontrola apetytu to dla mnie duże plusy. Zwiększam [...]
Dieta kiepska, pewnie przy redukcji sporo mięcha poszło. Ogarnij trochę to odżywianie przede wszystkim bo to jest jedna z podstaw robienia masy. Co do treningu najprostsze FBW oparte na ćwiczeniach podstawowych np takie jak up. Zmieniony przez - Tjujka w dniu 2011-07-26 16:46:02
[...] dopiero po świątecznych rozmowach z Martuccą dałam sobie na wstrzymanie z tym wszystkim, jem sporo i na naprawde wysokich węglowodanach, ćwicze siłowo - i o dziwo, wyglądam lepiej niż za czasów redukcji na siłe. Orgaznim odpoczywa, dam mu jeszcze z miesiąc-dwa i zrobie delikatną wycinke i tyle do tego naprawde potrzeba cierpliwości i czasu
[...] (ciasta, ciasteczka, torty), ale z dzisiejszego ważenia wynika, że bez dramatu (65,6kg). Paula, dziękuję za komplementy ;-] Ale nad sylwetką trzeba popracować i delikatnej redukcji wymaga, bo moje nogi odpuszczają dopiero na końcu. Dużo łatwiej mi zbudować i wysuszyć górę, a od pasa w dół wszystko siedzi i jest przyciężkawo. Wczoraj trochę [...]
[...] Jak zrobi sam szynke czyli mięso zapiecze w piekarniku, zamiast białego pieczywa da pełnoziarniste/pumpernikiel i zapije to szklanką coli light to sie raczej wg mnie nie powinno stać. Oczywiście wszystko w ramach bilansu. Przykładem takiej redukcji jest chociażby test prowadzony przez Konia w Olimpie, czy redukcja Solarosa w Pasibrzuchach.
[...] i pojawily sie min tluszcze w jadlospisach ! Nadal jednak widze wielka milosc do chleba.... Cola Zero, to dobra opcja, jesli ssie na slodycze itd, ale jak ze wszystkim, umiar jest wskazany. W tej chwili, na redukcji wypijam 1.5l 7Up Light, przez 2/3 dni i czasem jakis energy drink light... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2011-04-06 16:49:54
[...] do normy jutro. Jutro tylko silownia, ew. HIIT z 10min jak bedzie moc. Zamowilem o3 olimpu 65%, pytanie czy 3tabs do sniadania wystarcza? W planach mam tez zamowic cos po redukcji na lekka mase jak bedzie juz mozna masowac tak na 30dni (bcaa + nitrocabs od acvitlabu) Takie rozwiazanie bedzie dobre? Nie chce kreatyny zeby mnie nie podlalo za [...]
[...] powyzszych pytan, powinienem redukowac, jezeli tak to dlaczego nie do 6% fata odrazu zeby wystartowac z idealnego pulapu tylko do jakis 10% fata? Zdaje sobie sprawe ze na redukcji musze wykonywac mniej powtorzen na treningu (6-8 z progresja ciezarowa?) niz na masie (8-12) ze wzgledu na deficyt kaloryczny po prostu zabraknie sil, a tak czy [...]
[...] a jak redukcja to spada mięso i tłuszcz? :(" Eksperyment nr 4: ostateczne poświecenie (dział trening dla zaawansowanych), i dieta carb cycling poczytaj. Na redukcji nie spada mięso + tłuszcz, jeśli umiesz ja robić. Na masie troche gorzej, ale jak zrobisz jakościową to nie powinien iść tłuszcz. Chyba ze naprawde masz lipną [...]
[...] jajecznicy, zamiast na dzien dobry ladowac proch z odzywki, mozesz chocby zrobic sobie zmacznego omleta z platkami i bananem. Musli kupne nie bedzie dobrym rozwiazaniem na redukcji niestety. zbyt duzo cukrow. posilek nr dorzuc garsc orzechow minimum jako przekaske. trzeci ok czwarty odpada, tutaj mozesz dac no bialko+owsianke w formie [...]
Dobrze, że impreza była poprowadzona z jajem bo niektórzy zawodnicy też formę mieli jajcarską :-) Jak nie zapomnieli zrobić redukcji to zabrać ze sobą mięśni, ale może to było tylko na przetarcie ze sceną :-P Impreza przednia, zupełnie inny klimat niż halowe zmagania :-)
Dobrze, że impreza była poprowadzona z jajem bo niektórzy zawodnicy też formę mieli jajcarską :-) Jak nie zapomnieli zrobić redukcji to zabrać ze sobą mięśni, ale może to było tylko na przetarcie ze sceną :-P Impreza przednia, zupełnie inny klimat niż halowe zmagania :-) to prawda Karpiu :-) ps. od czasów Żelistrzewa jak Cię ostatni raz widziałem [...]
Dobrze, że impreza była poprowadzona z jajem bo niektórzy zawodnicy też formę mieli jajcarską :-) Jak nie zapomnieli zrobić redukcji to zabrać ze sobą mięśni, ale może to było tylko na przetarcie ze sceną :-P Impreza przednia, zupełnie inny klimat niż halowe zmagania :-) to prawda Karpiu :-) ps. od czasów Żelistrzewa jak Cię ostatni raz widziałem [...]
Jestem na redukcji od paru lat, zbilem bf dosc mocno, jedynym miejscem gromadzenia sie tluszczu sa biodra i dol plecow. Walcze z wiatrakami. Dlatego prosze o porade ktory z supli bedzie najefektywniejszy przy redukcji i zbicu estriadolu, dzieki ;)
[...] tłuszczu oraz węglowodanów oraz ich źródła. Margaryny i cukry proste nie pomogą tutaj za wiele ale ponieważ cała ta wiedza zmienia się bez przerwy nie będę się wymądrzał i poprzestanę na moim przykładzie. Obecnie wróciłem na jakiś czas do diety zbilansowanej ale chyba nie na długo. Zobaczymy. Powodzenia w redukcji wagi i aktywności sportowej.
SPAM POST
